PROTÉJASE DEL CALOR EXCESIVO

El calor excesivo puede causar enfermedades y hasta la muerte. Toda persona que esté expuesta a temperaturas altas por un tiempo prolongado corre el riesgo de sufrir de agotamiento por el calor o insolación. El riesgo es mayor para bebés, niños pequeños y personas de edad avanzada, así como para quienes padecen ciertas enfermedades; sin embargo, este riesgo puede reducirse con medidas sencillas para contrarrestar el calor.



“El cuerpo normalmente se enfría al sudar, pero varios factores afectan la habilidad del cuerpo de enfriarse cuando el clima es extremadamente caluroso”, precisa Anna Martin, consejera en nutrición y ciencias de la familia y del consumidor de Extensión Cooperativa de la Universidad de California. “Cuando hay mucha humedad, el sudor no se evapora tan rápidamente, evitando que el cuerpo libere el calor con rapidez”, explica.



La edad también puede limitar la habilidad del cuerpo de enfriarse, por lo que los bebés, niños pequeños y personas en la tercera edad pueden acalorarse con mucha facilidad. Quienes sufren de obesidad, enfermedades del corazón, mala circulación, fiebre, deshidratación, quemadura por el sol o quienes consumen bebidas alcohólicas o toman ciertos medicamentos también son más susceptibles a los efectos del calor.



“Las actividades veraniegas, sean en el campo de juegos o en obras de construcción, se deben realizar a la par con medidas para ayudar al cuerpo a no acalorarse demasiado y evitar enfermedades ocasionadas por el calor excesivo”, apunta Martin. Protéjase teniendo en cuenta estas pautas:



* No espere a tener sed para beber. Beba más líquidos (sin alcohol), esté muy activo o no. Si su médico le ha restringido la cantidad de líquido que puede beber o toma usted diuréticos, pida su opinión acerca de la cantidad de líquido que puede beber durante los meses calurosos.



* No beba líquidos que contengan cafeína, alcohol o mucho azúcar ya que causan la pérdida de líquido en los tejidos del cuerpo. Evite también bebidas muy frías que pueden causar retortijones en el estómago.



* No salga, y de ser posible, permanezca en un lugar con aire acondicionado. Si no lo tiene en su hogar, vaya a un centro comercial o biblioteca pública. Pasar aunque sea unas pocas horas en un lugar con aire acondicionado ayuda a que su cuerpo se mantenga a una temperatura ...