HACIA UN AÑO DE ABUNDANCIA Y PAZ

Llegó el 2008 y si bien esta época del año puede llegar a deprimir a muchos, sobre todo a aquéllos que se sienten solos, o con sus familias lejos, hay formas de combatir este sentimiento, según expertos.



El primer paso es reconocer los síntomas. De acuerdo al doctor Mark Rapaport, director del Departamento de psiquiatría y neurociencias del comportamiento en el centro Médico Cedars-Sinai, las señales de depresión son una tristeza permanente, pérdida de interés, cambios en el apetito y sueño, ganas de llorar, sentirse cansado todo el tiempo, sentir que uno no vale nada y pensamientos de muerte o suicidio.



“Los recuerdos de unas fiestas perfectas del pasado que no se repiten en el presente, o la ausencia de seres queridos que ya no están, pueden contribuir a sentimientos de tensión, ansiedad y tristeza en esta época del año, a esto se auna las frustraciones de metas no cumplidas, de horarios cargados de responsabilidades, de excesos en los gastos”, dice.



Por su parte, la terapeuta familiar Anna González-Shultz, comenta que esta depresión que puede sentirse al finalizar un año y comenzar otro, tiene que ver con emociones del pasado que hemos bloqueado y que en esta época resurgen porque hay una tendencia a reparar en todo lo que no hemos hecho hasta el momento.



“Para empeorar la situación, en estas fechas es cuando más se extraña a los seres queridos que viven lejos o que fallecieron; además, aparecen sentimientos de culpa por no haber hecho realidad mucho de los sueños, o nos reprochamos haber actuado mal en determinado momento o con cierta persona”, comenta.



AÑO NUEVO, MENTE NUEVA



De acuerdo a González-Shultz, una buena manera de combatir los sentimientos que nos lastiman, es reconciliándonos con aquellas personas con las cuales estuvimos peleadas, y el comienzo de un año es buen momento para hacerlo. Además, debemos evitar reprocharnos por todo aquello que no hemos podido lograr.



“Tenemos que hacer el esfuerzo de aceptarnos tal como somos y perdonarnos y perdonar a los demás. Con esto se consigue fortalecer la mente para el nuevo año, y nos permitirá lograr las metas”, dice.



Además, la terapeuta recomienda que aunque falten ánimos de salir, hay que esforzarse a hacerlo, porque cuanto más tiempo permanezca encerrado, peor ...